Dicas para um alongamento perfeito


O alongamento antes e depois do exercício físico é muito importante. Os exercícios de alongamento podem aumentar ou manter a flexibilidade muscular, preparar e "aquecer" antes do exercício físico e eliminar a tensão após o exercício.


Eles são especialmente importantes para pessoas que correm, andam de bicicleta, nadam, jogam tênis ou realizam outros exercícios exaustivos, porque tais atividades podem aumentar a tensão e a rigidez.


Além disso, o alongamento pode prevenir muitas lesões, como tensão e inflamação.


No começo, principalmente se você é sedentário, alongar não é fácil, pois há uma grande dificuldade e dor durante os exercícios. Depois de um tempo, quando você estiver fazendo alongamentos de forma regular, os movimentos se tornarão mais fáceis e gostosos.