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Quando falamos em alimentação saudável, a primeira coisa que vem a cabeça é: “Mas quanto eu vou gastar pra me alimentar bem?”. Querer viver uma vida saudável ainda está ligado ao gasto que você vai precisar pra manter esse estilo de vida, mas as coisas já mudaram bastante nos últimos anos e pode continuar nesse mesmo progresso.
Todos estamos preparados pra acreditar que alimentos processados e industrializados são os mais baratos. É aqui que mora o engano, pesquisando bem e conhecendo os produtos alimentícios a venda no mercado, você consegue encontrar as melhores opções que vão deixar seu corpo naturalmente saudável e seu bolso naturalmente contente!
Os alimentos que te trazem benefícios para saúde não são, necessariamente, os mais caros das prateleiras do mercado. Pensar em se alimentar bem não tem ligação nenhuma com o consumo de carnes, legumes e grãos caros. É por isso que hoje o PrevSaúde preparou uma lista com os alimentos mais consumidos e mais saudáveis que não custam muito e você consegue encaixar nas suas refeições perfeitamente.
(NOTA: isto não é uma indicação de consumo e também não é recomendação de dieta) Fale com um profissional para uma recomendação COMPLETA de dieta pra viver bem! No PrevSaúde você conta com até 70% de descontos em exames e consultas com Nutricionistas e muito mais! Clique aqui!
Antes de começar a lista, vamos citar um alimento bem específico que você precisa pra dar o primeiro passo: Consuma as frutas da estação. Encontre as frutas mais comuns daquele período e aproveite os preços mais baixos. Se quiser ficar de olho nas melhores opções, o instagram do PrevSaúde faz uma postagem todo mês com as frutas que ganham na produção daquele mês. É só clicar aqui pra ver a opção de fevereiro!
Alface
Esse é um dos queridinhos mais versáteis e baratos. É rico em fibras, tem poucas calorias e ainda tem efeito calmante no organismo. Além de ser fácil de encontrar em qualquer mercado. Combina com pão, com o almoço e o jantar.
Ovos
Além de baratos, os ovos são ricos em proteínas e vitaminas. Sempre que possível, evite o consumo de óleo, procure consumir ovos mexidos ou cozidos. Os ovos podem ser meio controversos, já que eles já foram Heróis e Vilões da alimentação. Com o avanço da ciência, os benefícios do consumo de Ovos foram compreendidos e aos poucos tomando espaço no cardápio de todos.
Tapioca
Naturalmente rica em carboidratos e sem gordura. A tapioca é versátil, podendo ser recheada com o que você quiser e ser de fácil digestão. Uma tapioca combina com qualquer momento do dia, sendo café da manhã, jantar ou no lanche da tarde. Seja criativo no recheio ou na receita! Ainda vale a dica de fazer uma crepioca (mistura de ovos com tapioca) que fica uma delicia!
Feijão
O Feijão é um alimento natural rico em proteínas, vitaminas, minerais e antioxidantes. É um alimento livre de colesterol e com pouca gordura. Além de regular o açúcar no sangue, pois os grãos são digeridos lentamente.
Sardinha
Muita gente pode fazer cara feia só por ver esse item na lista. A sardinha não agrada a todos pelo seu sabor, mas é inegável a qualidade do alimento e os benefícios para o organismo. É uma fonte rica em Ômega 3 e previne o envelhecimento precoce das células. Vale dar uma chance e tentar fazer patês de sardinha pra começar a incluir na alimentação. Uma recomendação extra é comprar In Natura. Caso consuma enlatado mesmo, você pode comprar a opção que é armazenada em óleo. Na hora do consumo, escorra o óleo e lave a sardinha em uma peneira com água corrente. Tem uma receita deliciosa de Patê de Sardinha no nosso insta! Corre lá pra ver!
Gostou dos alimentos da lista? Dê uma chance para eles, você pode se surpreender. Se gostou do conteúdo, não esqueça de compartilhar com todos que você ama e quer o bem!
