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Você é uma pessoa muito estressada? Hoje em dia os problemas dos dia a dia podem causas mais do que cansaço. O estresse é um dos grandes males que podem desencadear outras condições.
Para aliviar o estresse e a ansiedade, é importante reduzir a pressão externa e encontrar métodos alternativos para que a rotina do trabalho/estudo possa ser realizada com mais tranquilidade.
Neste artigo daremos algumas dicas que podem lhe ajudar a reduzir o estresse na sua vida.
Alguns minutos do dia dedicados a prática de atividades físicas, podem fazer extrema diferença no controle do seu estresse diário. Ele ajuda a organizar pensamentos, emoções, extravasar e reduz a quantia de cortisol no corpo (hormônio diretamente ligado ao estresse).
O ideal é iniciar com exercícios mais tranquilos e que sejam aeróbicos, que estimulem fisicamente e proporcionem um sentimento de “liberdade”. Com caminhadas, corrida e bicicleta ao ar livre.
Alguns alimentos podem propiciar um bem estar físico maior do que outros. Tente equilibrar sua dieta para uma alimentação mais leve.
Alimentos como amendoim, banana e nozes são ótimas pedidas, principalmente em momentos de cansaço ou pós treino. Alguns alimentos que sejam ricos em ômega-3, como peixes, auxiliam na manutenção e otimização do sistema nervoso, o que combate o estresse.
Organizar sua rotina pode parecer algo simples mas, dependendo do caso, pode ser mais difícil de ser implantada, e é de extrema importância para evitar problemas e imprevistos que possam causar estresse.
Em alguns casos, o apoio de outras pessoas, como familiares e amigos ou, se necessário, até mesmo um psicólogo, também é uma boa saída para melhorar sua qualidade de vida e diminuir o estresse no dia a dia.