Dicas para manter a saúde em dia no carnaval

Começa nesta sexta (21) a maior festa popular do mundo, o Carnaval. São 4 dias de folia marcados por muita alegria, energia, brincadeiras, fantasias e ruas cheias. Mas antes de sair para festejar neste Carnaval, é preciso se preparar.
Separamos então algumas dicas indispensáveis para você curtir o carnaval e ficar com a saúde em dia:
Alimentação Saudável
Normalmente gastamos muita energia durante o carnaval, então é importante não ficar mais do que quatro horas sem se alimentar.
Opte por alimentos leves, e que tenham uma rápida digestão, evite lanches de rua e pratos gordurosos. Procure refeições nutritivas como frutas, sanduíches de frios, barrinhas de cereais e sucos naturais.
Beba com moderação
Evite a ressaca! Além de moderar no uso das bebidas alcoólicas, procure intercalar as doses com um copo de água. O álcool é diurético e acaba desidratando o corpo, portanto é importante manter a ingestão de água em conjunto para evitar que você passe mal.
Saiba dosar da maneira correta os drinks e evite misturar os diversos tipos de bebidas.
Hidrate-se
Se manter hidratado é ideal para que o seu corpo funcione da maneira correta e aguente todos os dias de folia. A quantidade ideal de água que devemos tomar no dia varia de acordo com altura e peso da pessoa, além da temperatura no dia, mas deve se levar em conta beber entre 2 a 3 litros por dia.
Outra opção é a ingestão de bebidas isotônicas, elas repõem os eletrólitos perdidos por conta da energia gasta durante os dias de festa. Sucos naturais e água de coco também são excelentes escolhas para manter uma boa hidratação.
Proteja-se do sol
Não podemos esquecer que estamos no verão, e é nessa época onde os raios ultravioletas ficam mais intensos. Portanto abuse do uso de protetor solar, ele protege contra câncer de pele, envelhecimento da pele e queimaduras de sol nada desejáveis.
O ideal é reaplicar o protetor durante o dia e distribuí-lo por todo o corpo. Faça o uso de chapéus e bonés que protegem o couro cabeludo e diminuem o risco de insolação.
Outro acessório indispensável é o óculos de sol, que protege o olho de lesões como a catarata.
Descanse bem
O seu corpo precisa repor as energias para conseguir aguentar todos os dias do carnaval, e descansar é primordial para manter o ritmo e evitar o cansaço.
É necessário ter entre 6 a 8 horas de sono por dia para acordar disposto e preparado para festejar da melhor maneira.