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Devido à pandemia provocada pelo novo coronavírus, a rotina das pessoas teve que mudar totalmente. Afinal, a principal maneira de se prevenir e impedir a propagação do vírus, é com o isolamento social.
Porém essa mudança repentina e sem data para acabar, pode influenciar negativamente no psicológico das pessoas. Por isso o cuidado com a saúde mental se faz tão importante e necessário, ainda mais no momento atual.
De acordo com profissionais da área da psicologia, os efeitos que esse momento de pandemia causa podem ser diversos, desde problemas de sono desregulado, irritação e até falta de concentração no dia a dia.
Outros fatores importantes e que devem ser cuidados de perto, são sinais que chegam com o isolamento. Além do stress, o panorama atual que vivemos pode trazer à tona crises de ansiedade, aflorar depressão, medo e transtornos obsessivos compulsivos.
Muito disso se deve ao fato do temor pelo desconhecido, pela mudança forçada e vida alterada repentinamente. Essa experiência traz consigo mudanças e sentimentos que entram na mente da pessoa, como a incerteza de quando tudo voltará ao normal e o medo da perca de um ente querido.
Não deixe de se comunicar. Converse com as pessoas, busque estar sempre em contato com os amigos e familiares, seja pela internet, através das redes sociais, ou por telefonemas e vídeo chamadas.
Busque estar informado, mas filtre bem os conteúdos e confira sempre as suas fontes de informação. O excesso de posts nas redes sociais, acabam gerando muita desinformação, e essa confusão pode gerar um sentimento de angústia. Tente se informar mas apenas o necessário, e através de fontes confiáveis.
E procure manter uma rotina. Não é por estar em casa que seu dia a dia precisa ser ocioso. Inclua tarefas simples mas que lhe ocupem e distraiam, desde tarefas domésticas como fazer faxina, até hobbies como ler ou assistir filmes e séries. Também é válido praticar algo novo, para aguçar sua mente a não ficar parada, como aprender crochê, ou a tocar um instrumento musical.
É um momento onde as pessoas estão vulneráveis, mas essa fase também passará. Até lá, para que possamos enfrentar isso da melhor maneira possível, é necessário reciclar nossa mente e faze-la trabalhar ao nosso favor, criando resiliência para que saibamos lidar com as adversidades atuais.